co na redukcji

a wg mnie nie mieścisz się w górnej części tej tabelki, bo zakładając że masz 30kg tłuszczu na sobie to po redukcji na %BF w okolice 6-8% czyli forma żyleta ważyłbyś w okolicach ~104kg, a wtedy nic tylko wychodzisz na scenę bb No to właśnie napisałem, że się nie mieszczę :-) Ekspertem nie jestem ale wg mnie mam z 40-50kg tłuszczu. przy czym wg [...]

[...] za pochwały,ale nie ma co chwalić bo było mnie stać na o wiele więcej tylko brakło kompana na drugi dzień by nakręcić kolejna probe,ale cóż...tez dopadają mnie uroki redukcji i siła nie jest już taka jaka powinna być ;-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-03-02 10:17:52 ja tu od pochwał nie jestem ,wybrałem taka rolę-ktos [...]

[...] do pasa i bioder są niekorzystnie zachwiane-a tu tego nie ma,co jest dużym plusem. Oprócz definicji widzimy także dobra separacje-co wymaga lat treningua nie tylko ostrej redukcji. Zrobić taka forme przy wiekszej masie-to pasmo sukcesów w kategorii klasycznej,najwyższej. Dziś i tu-miejsce 3 3 pkt-Michał.K Zwarta masywna sylwetka z świetna [...]

Redukcji dzień pierwszy - 29.04.2013 Cały dzień w domu, psychika dobra, pogoda dobra, wszystko gra póki co Trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 14x52kg | 12x57kg | 10x62kg | 6x65kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (35st) - 14x15kg | 12x17kg | 10x19kg | 10x21kg - nowy rekord 3. Rozpiętki - 12x10,5kg | 12x11,5kg | 12x12,5kg | 12x13,5kg | [...]

Cayek a co tam siedzi? Bo johy,gery czy efy jeszcze nie próbowałem ale czytam pochlebne opinie więc może na kolejnej redukcji sobie spróbuje :->

1.I tak i nie. Wyjadłem resztkę jakiegoś tam słabego, który leżał w szafce, więc to się nie liczy. Natomiast zalecić mogę - przy opornym facie - yohimbinę. Na samą końcówkę redukcji, kiedy ten bf już jest nisko. 2.Co do zawodów się nie wypowiadam - niech sama napisze :-)

[...] upału który wisi nad nami od rana co zauważyłem to że łatwiej idzie mi wykonanie kolejnych serii i powtorzen wydolnosc sie poprawila i dzis poraz pierwszy od rozpoczecia redukcji nie nazekalem na siebie az tak bardzo patrzac w lustro, tylko te bicepsy. Nawet glodowka przestala mi juz dokuczac chyba sie przyzwyczailem niestety dzis na nocke do [...]

[...] lepiej robic siady. Zdecydowanie. Masakra... Dobry trening. Wieczorem planki w domu. Sila idzie. Wczoraj z ciekawosci sie zmierzylem i zwazylem. W pasie (od zakonczenia redukcji) przybylo 2cm, czyli tyle co nic. W klatce +3cm, w biodrach +3cm (dupa nadal rosnie...), udo +4cm i co ciekawe w lydce +2cm. I tu zaskoczenie najwieksze, poniewaz [...]

[...] iść na siłkę i popracować nad zbudowaniem jakiejś porządnej siły i porządnego tyłka, nawet wejdę sobie na lekką masę, nie żadne tam rekompozycje, czyli trwanie jedną nogą w redukcji, bo "może coś spadnie" ;) Obiecałam już sobie, że odchudzam się do urodzin, które są w połowie września, potem mam dwa tygodnie zera kalorycznego, żeby się [...]

NIE zyebie . Trening do redukcji już mam z głowy, dieta cały czas tak samo, trochę mniej węgli teraz i więcej fatu i białka, bo podelwa mi twarz wodą (retencja) (mono odstawione) i zobaczę, czy coś się zmieni, jak nie to znowu doyebie węgla, mało czitów, czysta micha więc fat nie powinien mnie bardziej zaatakować... Podbije kcal znowu w połowie [...]

musisz mnie dołować co nie już myślę o cyklu na czystą masę po redukcji z jabłczanem, no xplode i beta alaniną dobrze że znam już btw na czystą masę u siebie, więc nie będzie aż takiego problemu z dietą

e nie za 2 miechy i tak redukcja więc reżim będzie, chodzi mi o to, że po redukcji, chodziażby tylko w wakacje chciałbym parę imprez zaliczyć... a jak nie wyjdzie to wrócę do reżimu i spędzę kolejny rok na treningu, diecie, suplach i regeneracji Panowie, ogarnijcie, to jestem ja... Trening zmieniam co 2 tygodnie i założenia i plany też... A i [...]

[...] duzym ciezarze jak na tamten czas to z kibla bylo ciezko wstac tak kolana po dupie dostaly ;c wiec sie przesiadlem na fbw z lajtowszym rozkladem z tym ze jakos na koniec redukcji traktor znow mi napisalem ze za duzo push za malo pull mam w planie i z czasem to wyszlo bo przy wiekszych obciazeniach sila strasznie na reszcie cwiczen szla w dol, [...]

[...] duzym ciezarze jak na tamten czas to z kibla bylo ciezko wstac tak kolana po dupie dostaly ;c wiec sie przesiadlem na fbw z lajtowszym rozkladem z tym ze jakos na koniec redukcji traktor znow mi napisalem ze za duzo push za malo pull mam w planie i z czasem to wyszlo bo przy wiekszych obciazeniach sila strasznie na reszcie cwiczen szla w dol, [...]

[...] i odżywki.. Ale mimo wszystko pytałem kilku osób i raczej opinie co do samych ćwiczeń były dosyć podobne, pozytywne, że trening jest OK.. 6x w tygodniu, codziennie inne mięśnie chodzą, 2 razy jest trening aerobowy, dobry do redukcji.. Dzięki za odp i czekam na więcej, pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e70f14314bb4e6d9f6aab99fee35963.png

[...] Przy 150 bmp to wręcz odpoczywam :-). Oczywiście chciałbym być bardziej wytrenowany (i do tego dążę), ale jest progres i z tego się cieszę. Waga na pewno ma znaczenie. Co do wytrenowania to ja nie jestem dobrą osobą do porównania. Przesiedziałem na kanapie przez ostatnie lata (nawet przy ostatniej redukcji wysiłku było tyle co kot napłakał).

[...] dole brzucha, ale na tyłku nie za wiele (IMO)... nawet się teraz pomacałem, żeby sprawdzić :-) Co do wakacji to tak jak pisałem... potrzebuję psychicznego luzu i nie będę kontrolował za bardzo miski podczas urlopu. Co więcej, uważam, że taka przerwa w redukcji pomoże mi w dłuższym okresie. Mam zamiar mocno trenować. Jak wyjdzie... to się okaże.

[...] 7 dni) które wspomagają oczyszczanie z toksyn? (nazwy zapomniałam, ale nie są to środki przeczyszczające) Czy możecie mi polecić jakiś balsam do ciała? Przy poprzedniej redukcji ciągle się czyms smarowałam. Dodatkowo skutkiem treningu i pewnie trochę diety był zanik cellulitu :) Tak mysle i myślę - czy to Ty Obli miałaś wątek o takim tytule? [...]

[...] trwal tu chodzi o prawdziwy maks, a nie tylko zwiekszanie wydolnosci aerobowej, mozesz sobie owszem robic aeroby ale proponuje rzadziej, teraz, zostawmy je na dalszy okres redukcji. Postaw sobie zegarek na urzadzeniu gdzie cwiczysz nie ma problemu, gorzej z lapaniem tetna jak nie masz pulsomierza to zawsze jest niepewne. Ale z braku laku po [...]

Dzień redukcji czwarty - oto on: http://zapodaj.net/44a971e1a2ad3.png.html W tym dniu zrobiłem 2-godzinną trasę rowerem i poniedziałkowy trening. Dzień redukcji piąty: http://www.zapodaj.net/c35a4ae54be94.png.html i część druga: www.zapodaj.net/d4278665a4feb.png.html Ponownie 2-godzinna trasa rowerem, dziś w akompaniamencie strug deszczu [...]